• 2025年09月26日
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〇皆さんは「アイシング」というケア方法をご存じでしょうか。アイシングとは、文字通り冷やすことで炎症や痛みを抑え、回復を早める方法です。スポーツ現場ではもちろん、日常生活でのケガや肩こり・腰痛にも活用でき、疲労回復にも便利なケアとして注目されています。

〇宇治市黄檗 おうばく鍼灸接骨院でも、アイシングを取り入れた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。例えば、足首の捻挫や膝の痛み、寝違えといった急性のケガには特に効果的で、腫れや内出血を最小限に抑えることができます。
また、猫背や姿勢不良が原因で肩や腰に負担がかかっている場合でも、炎症が強い部分にはアイシングが有効です。

〇「冷やすと血流が悪くなるのでは？」と心配される方もいますが、急性の炎症期（ケガ直後や強い痛みが出ている時期）では、冷却することで逆に回復を早めることができます。
ポイントは「時間」と「方法」です。しっかりと必ず氷水で、患部を15〜20分を目安に冷やすのが基本です。

〇なぜ、氷水じゃないといけないかというと炎症を抑えるために有効な温度が０〜４度といわれており、保冷剤やアイスノンで冷やすと温度は一定に保たれず冷やされすぎてしまい凍傷のリスクをあげてしまいます。なので、冷やす時は氷水で冷やしましょう！！

〇宇治市黄檗 おうばく鍼灸接骨院では、猫背や骨盤の歪みが原因で痛みが出ている患者さまにも、施術と併せてアイシングを取り入れるケースがあります。施術で骨格や筋肉のバランスを整え、必要に応じて冷却ケアを行うことで、早期改善を目指します。特に猫背の方は、肩や首に炎症が起きやすいため、アイシングと姿勢矯正の両立が有効です。

〇さらに、アイシングはスポーツをしている学生さんや社会人の方にもおすすめです。練習や試合後のアイシング習慣は、筋肉の疲労回復やケガ予防に大きく役立ちます。宇治市黄檗 おうばく鍼灸接骨院では、一人ひとりの生活習慣や体の状態に合わせたケア方法をご提案しています。

〇アイシングの主な症状
・頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・捻挫・打撲・肉離れ（挫傷）・自律神経失調症…etc…

〇宇治市黄檗 おうばく鍼灸接骨院では、猫背改善からケガの回復まで、幅広くサポートしています。アイシングを正しく取り入れたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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